Saunatelt: sådan virker en mobil sauna med brændeovn

Med et saunatelt får du en rigtig brændefyret sauna, der kan pakkes ned i en taske. Du stiller den op i haven, ved sommerhuset, ved en sø eller i bjergene, tænder op i ovnen, og 15–20 minutter senere har du ordentlig saunavarme og damp. For mange er det den letteste vej til en fast saunavane uden at skulle bygge en sauna.

Hvad er et saunatelt?

Et saunatelt består af to dele: et isoleret telt af et kraftigt, varmebestandigt stof og en lille brændeovn med et skorstensrør. Ovenpå ovnen ligger der sten, så du kan slå vand på og få damp, præcis som i en klassisk finsk sauna.

Det hele kan pakkes sammen. Små telte vejer omkring 10 kg uden ovn og kan ligge i bagagerummet. I de største er der plads til en hel gruppe.

Hvor varmt bliver det?

Varmere, end de fleste tror. Med tørt brænde når et saunatelt typisk omkring 80 °C på 15–20 minutter, og større telte med større ovne kommer over 100 °C. Det er det samme spænd som i en almindelig sauna.

Hvor hurtigt det bliver varmt, afhænger af vejret. Blæst og frost gør det langsommere, så giv det et par minutter ekstra om vinteren. Vinteren er også der, hvor mange nyder det mest: en varm omgang i teltet og bagefter en tur i sneen eller et isbad i søen.

Saunatelt sammenlignet med andre saunaer

	Saunatelt	Almindelig sauna	Infrarød sauna	Saunatæppe
Varme	80–100 °C, brændeovn	80–100 °C	40–60 °C	Op til omkring 80 °C på tæppet
Damp	Ja	Ja	Nej	Nej
Mobil	Ja	Nej	Nej	Ja
Strøm	Ingen	Som regel strøm eller brænde	Strøm	Strøm
Opsætning	Omkring 10 minutter	Fast installeret	Fast installeret	Få minutter

En almindelig sauna holder bedre på varmen og er klar, når du er. En infrarød sauna eller et saunatæppe er lettere indendørs, men du får hverken damp eller følelsen af brændefyring. Et saunatelt ligger midt imellem: rigtig varme og damp uden at bygge noget.

Hvorfor overhovedet sauna?

De bedste data kommer fra Finland. I et studie, der fulgte 2.315 midaldrende mænd i omkring 20 år, havde de, der gik i sauna 4–7 gange om ugen, lavere risiko for at dø af hjertesygdom end dem, der gik én gang om ugen (Laukkanen et al., 2015). Det er et observationsstudie, så det viser en sammenhæng, ikke et bevis for, at saunaen alene var årsagen. Men det passer med det, mange mærker: bedre søvn, afslappede muskler og et roligere hoved efter en tur i saunaen.

Sikkerhed: det skal du tænke på

• Tjek reglerne for ild. I tørre perioder kan der være forbud mod åben ild. En ovn med skorsten kan stadig slå gnister, så tjek, hvad der gælder, før du tænder op udendørs.
• Brug et brandsikkert underlag. Stil ovnen på sten, grus eller en brandmåtte, og hold den væk fra tørt græs.
• Sørg for udluftning. Montér skorstenen korrekt, og hold ventilerne åbne. Sov aldrig i teltet, mens ovnen brænder.
• Drik vand, og hold pauser. Du sveder meget. Start med korte omgange på 10–15 minutter.
• Sluk ilden. Lad gløderne brænde helt ud, eller sluk dem med vand, før du går.

Er du gravid, eller har du en hjertesygdom eller lavt blodtryk, så tal med din læge, før du begynder at gå i sauna.

Sådan vælger du et saunatelt

• Størrelse: Hvor mange skal bruge det på én gang? Et telt til 2–4 personer bliver hurtigere varmt og er lettere at bære.
• Ovn: En større ovn varmer hurtigere og holder bedre på varmen, når det er koldt.
• Vægt og pakstørrelse: Betyder noget, hvis du skal bære det ned til søen eller have det med på tur.
• Materiale: Stoffet skal være lavet til saunavarme og have en varmebestandig åbning til skorstenen.

Konklusion

Et saunatelt er den hurtigste vej til en rigtig brændefyret sauna. Det bliver varmt nok, giver ordentlig damp og kan komme med overalt. Start med korte omgange, hav respekt for ilden, og kombinér det med noget koldt bagefter.

Kilder

• Laukkanen et al. (2015): Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events, JAMA Internal Medicine

Ofte stillede spørgsmål

Hvor varmt bliver et saunatelt?

Med tørt brænde når et saunatelt typisk omkring 80 °C på 15–20 minutter. Større telte med større ovne kan komme over 100 °C. Blæst og kulde udenfor får det til at tage længere tid.

Skal man have tilladelse til et saunatelt?

Som regel ikke, fordi et telt er mobilt og ikke en bygning. Reglerne for ild betyder mere: I tørre perioder kan der være forbud mod åben ild, så tjek, hvad der gælder hos dig, før du tænder op udendørs.

Kan man bruge et saunatelt om vinteren?

Ja, og mange synes, det er bedst der. Ovnen holder teltet varmt, og mellem omgangene kan du køle af i sneen, i en sø eller i et isbad.

Er et saunatelt sikkert?

Ja, når du følger det grundlæggende: et brandsikkert underlag til ovnen, en korrekt monteret skorsten, god udluftning, og at du aldrig sover i teltet, mens ovnen brænder. Drik vand, og hold pauser.