Bulletproof kaffe
Kaffe blendet med smør og MCT-olie i stedet for morgenmad. Den mætter, men giver alt efter opskrift hurtigt 200–400 kalorier, mest fra mættet fedt. Det er ikke dokumenteret, at den gør dig slank eller skarp.
Sund kost →Forside / Biohackingens far
Dave Asprey
Interesserer du dig for biohacking, er du næppe kommet uden om Dave Asprey. Han kaldes »biohackingens far«, grundlagde Bulletproof og gjorde kaffe med smør kendt. Han står bag TrueDark-brillerne og podcasten The Human Upgrade og siger selv, at han vil blive 180 år.
»Flere år til dit liv og mere liv til dine år.« – Dave Asprey
Fire principper fra Dave Asprey
01
02
Lys og søvn
Asprey understreger, at kunstigt lys om aftenen forstyrrer søvnen. Han bruger briller med ravfarvede glas om aftenen og får dagslys om morgenen.
Virker briller mod blåt lys? → 03
Smartere, ikke hårdere
Den mindste effektive dosis: korte, intense pas og god restitution i stedet for lange timer i fitnesscentret.
Træning → 04
Energi til hjernen
»Head Strong« handler om at give hjernen den søvn, det lys, den mad og den vejrtrækning, den har brug for for at præstere.
Bedre koncentration →Prøv det i en uge
Asprey eksperimenterer med sig selv, og det kan du også. Vælg en eller flere vaner, prøv dem i syv dage, og læg mærke til, hvordan energi og søvn ændrer sig.
- Spis inden for et tidsrum på 8–10 timer
- Gå ud i dagslyset inden for den første time, efter du er stået op
- Brug briller med ravfarvede glas de sidste to timer før sengetid
- Skift et langt træningspas ud med et kort og intenst
- Slut brusebadet af med 30 sekunders koldt vand
Vi anbefaler
Reklame. Vi kan få en provision, hvis du køber, uden at det koster dig ekstra.
TrueDark Sunsets
Ravfarvede aftenbriller fra Dave Aspreys mærke TrueDark. De filtrerer blåt lys fra i de sidste timer, før du skal sove.
Se dem hos TrueDark →
TrueDark Daylights
Gule briller til om dagen og til lange timer foran skærmen.
Se dem hos TrueDark →
Saunatelte fra Bast
En brændefyret sauna, der er sat op på omkring ti minutter. Gratis fragt i Europa og 100 dages tilfredshedsgaranti.
Se dem hos Bast →Mere fra Dave Asprey
The Human Upgrade
Hans podcast, tidligere Bulletproof Radio, med interviews om alt fra søvn til longevity. På engelsk.
Gå til daveasprey.com →Danger Coffee
Hans kaffe, tilsat mineraler og testet for skimmel.
Gå til dangercoffee.com →Bulletproof
Firmaet, der gjorde kaffe med smør berømt, med kaffe, MCT-olie og kosttilskud.
Gå til bulletproof.com →Artikler for fans af Dave Asprey
Alle artikler →
Longevity: hvad betyder det, og hvad virker egentlig?
Longevity betyder et langt liv, og det handler om flere sunde år. Hvad forskningen siger om motion, kondition, kost, søvn og de dyre longevity-tilskud.
Briller mod blåt lys: virker de, og hvornår?
Briller mod blåt lys hjælper ikke på trætte øjne. Ravfarvede glas om aftenen kan til gengæld give bedre søvn. Det viser studierne, og sådan bruger du dem.
Kreatin: virkning, dosis og bivirkninger
Kreatin er et af de bedst undersøgte kosttilskud. Hvad det gør i kroppen, hvor meget du skal tage om dagen, bivirkningerne, og om kreatin også er for kvinder.
Infrarød sauna: fordele, forskning og forskellen fra en almindelig sauna
En infrarød sauna varmer kroppen direkte ved 40–60 °C. Syv fordele, hvor godt de er dokumenteret, og hvordan den adskiller sig fra en almindelig sauna.
Læs om profilerne
- Wim Hof → The Iceman
- Jessie Inchauspé → Glucose Goddess