Start / Vater des Biohackings
Wer sich mit Biohacking beschäftigt, kommt an Dave Asprey kaum vorbei. Er gilt als „Vater des Biohackings“, hat Bulletproof gegründet und den Kaffee mit Butter bekannt gemacht. Er steckt hinter den TrueDark-Brillen und dem Podcast The Human Upgrade und will nach eigener Aussage 180 Jahre alt werden. Auf Deutsch sind unter anderem „Die Bulletproof-Diät“ und „Game Changers“ erschienen.
„Mehr Jahre für dein Leben und mehr Leben für deine Jahre.“ – Dave Asprey
Kaffee, im Mixer mit Butter und MCT-Öl aufgeschäumt, statt Frühstück. Er macht satt, bringt je nach Rezept aber schnell 200–400 Kilokalorien, vor allem aus gesättigtem Fett. Dass er schlank oder klug macht, ist nicht belegt.
Gesunde Ernährung →Asprey betont, dass Kunstlicht am Abend den Schlaf stört. Er trägt abends Brillen mit bernsteinfarbenen Gläsern und holt sich morgens Tageslicht.
Ist eine Blaulichtfilter-Brille sinnvoll? →Die kleinste wirksame Dosis: kurze, intensive Einheiten und gute Regeneration statt langer Stunden im Fitnessstudio.
Training →In „Head Strong“ geht es darum, dem Gehirn den Schlaf, das Licht, das Essen und die Atmung zu geben, die es für Höchstleistung braucht.
Konzentration steigern →Asprey experimentiert an sich selbst, und das kannst du auch. Such dir eine oder mehrere Gewohnheiten aus, probier sie sieben Tage lang und achte darauf, wie sich Energie und Schlaf verändern.
Bernsteinfarbene Abendbrille von Dave Aspreys Marke TrueDark. Sie filtert blaues Licht in den letzten Stunden vor dem Schlafen.
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Gelbe Brille für tagsüber und für lange Stunden am Bildschirm.
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Eine Sauna mit Holzofen, die in etwa zehn Minuten steht. Kostenloser Versand innerhalb Europas und 100 Tage Zufriedenheitsgarantie.
Bei Bast ansehen →Sein Podcast, früher Bulletproof Radio, mit Interviews zu allem von Schlaf bis Longevity. Auf Englisch.
Zu daveasprey.com →Sein Kaffee, mit zugesetzten Mineralstoffen und auf Schimmel getestet.
Zu dangercoffee.com →Die Firma, die den Kaffee mit Butter berühmt gemacht hat, mit Kaffee, MCT-Öl und Nahrungsergänzungsmitteln.
Zu bulletproof.com →
Longevity heißt Langlebigkeit, gemeint sind mehr gesunde Jahre. Was die Forschung zu Bewegung, Ernährung, Schlaf und Longevity-Supplements wirklich sagt.
Klare Blaulichtfilter-Brillen helfen nicht gegen müde Augen. Bernsteinfarbene Gläser am Abend können aber den Schlaf verbessern. Was die Studien zeigen.
Kreatin ist eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel. Was es bewirkt, wie viel pro Tag sinnvoll ist, Nebenwirkungen und Kreatin für Frauen.
Das biologische Alter zeigt, wie alt dein Körper auf Ebene der Zellen ist. Wie Tests und Rechner funktionieren, wie genau sie sind und was es senkt.