Artikel
Praktisches, wissenschaftlich fundiertes Biohacking. Was wirkt, was die Forschung sagt und wie du anfängst.
14. Okt. 2026 · Longevity Biologisches Alter: Was es ist, wie man es misst und senkt
Das biologische Alter zeigt, wie alt dein Körper auf Ebene der Zellen ist. Wie Tests und Rechner funktionieren, wie genau sie sind und was es senkt.
14. Okt. 2026 · Ernährung Blutzucker senken: 7 einfache Wege im Alltag
Blutzucker senken ohne Verzicht: Gemüse zuerst, Essig, ein Spaziergang nach dem Essen und guter Schlaf. Was Studien zeigen und welche Werte normal sind.
14. Okt. 2026 · Nahrungsergänzung Kreatin: Wirkung, richtige Einnahme und Nebenwirkungen
Kreatin ist eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel. Was es bewirkt, wie viel pro Tag sinnvoll ist, Nebenwirkungen und Kreatin für Frauen.
14. Okt. 2026 · Schlaf Mouth Taping: Den Mund beim Schlafen zukleben – sinnvoll?
Beim Mouth Taping klebst du nachts den Mund zu, damit du durch die Nase atmest. Was Studien zu Schnarchen und Schlafapnoe zeigen und wer es lassen sollte.
14. Okt. 2026 · Longevity Longevity: Was bedeutet das, und was hilft wirklich?
Longevity heißt Langlebigkeit, gemeint sind mehr gesunde Jahre. Was die Forschung zu Bewegung, Ernährung, Schlaf und Longevity-Supplements wirklich sagt.
14. Okt. 2026 · Licht Rotlichttherapie: Was sie bringt und was nicht
Rotlichttherapie zu Hause hat gute Belege für Haut, Knieschmerzen und Haarausfall, für vieles andere nicht. Was Studien zeigen und wie du ein Gerät nutzt.
13. Okt. 2026 · Schlaf Blaulichtfilter-Brille: Was sie bringt und was nicht
Klare Blaulichtfilter-Brillen helfen nicht gegen müde Augen. Bernsteinfarbene Gläser am Abend können aber den Schlaf verbessern. Was die Studien zeigen.
13. Okt. 2026 · Wärme Infrarotkabine: Wirkung, Studien und der Unterschied zur Sauna
Eine Infrarotkabine wärmt den Körper direkt bei 40–60 °C. Sieben Wirkungen, wie gut sie belegt sind und wie sie sich von der Sauna unterscheidet.
13. Okt. 2026 · Kälte Eisbaden: Was ein Eisbad im Körper bewirkt
Eisbaden löst eine starke Stressreaktion aus. Was Studien zu Stimmung, braunem Fett, Blutzucker und Regeneration zeigen, die Risiken und wie du anfängst.
13. Okt. 2026 · Wärme Saunazelt: So funktioniert eine mobile Sauna mit Holzofen
Ein Saunazelt ist eine mobile Sauna mit Holzofen. Wie heiß es wird, wie schnell es steht, der Vergleich mit anderen Saunen und was du beachten musst.
13. Okt. 2026 · Schlaf Schlafmaske: Bringt sie wirklich besseren Schlaf?
Eine Schlafmaske hält Licht fern, damit dein Körper weiter Melatonin bildet. Was eine Studie von 2023 zeigt und wie du eine Maske findest, die gut sitzt.
13. Okt. 2026 · Licht Tageslichtlampe: So nutzt du Lichttherapie gegen das Wintertief
Eine Tageslichtlampe liefert 10.000 Lux gegen die Winterdepression. Was Studien zeigen, wie du sie morgens nutzt und worauf du beim Kauf achtest.
13. Okt. 2026 · Grundlagen Was ist Biohacking? Einfach erklärt für Einsteiger
Biohacking heißt, mit kleinen, gezielten Änderungen Körper und Kopf besser zu machen. Was dahintersteckt, die wichtigsten Methoden und wie du anfängst.
13. Okt. 2026 · Atmung Wim-Hof-Atmung: Anleitung Schritt für Schritt und Sicherheit
Die Wim-Hof-Atmung: 30–40 tiefe Atemzüge und eine lange Atempause. So geht sie Schritt für Schritt, was Studien zeigen und wann sie gefährlich wird.